Citazione Originariamente Scritto da 123456789 Visualizza Messaggio
nn conosci il metodo 21? che bber sei hihihi scherzo...
consiste in 3 settine senza recuperi tra le 3... le prime sette conistono nella prima parte del movimento [dal basso a metà], le altre sette, nell'ultima parte del movimento [da metà al mento], le ultime sette, in un movimento completo!

se non mi sono spiegato bene: http://www.youtube.com/watch?v=J2nANcY-oMs

/edit, per il prox wo di triceps, o farò semplice pumping con kick back o vedremo!
scusa se ti rispondo in ritardo,una domanda:a che serve questo esercizio?
Non capisco perchè non fare soltanto il movimento completo?