Le trazioni con i palmi rivolti verso di te sono supine
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Le trazioni con i palmi rivolti verso di te sono supine
Dorian Yates
Quasi Istruttore
si!Originariamente Scritto da Nemintek
Le trazioni con i palmi rivolti verso di te sono supine
comunque 20 in una serie sono un bel numero! quanto pesi?
-Where Eagles Dare-
Principiante
In Warm-Up
82/83, ma per ora sto sulle 12/13, forse 15 se la forza è con me (cit. star wars).
Quindi le supine son quelle facili e le prone quelle toste, ecco adesso provo a ricordarmelo.
Principiante
In Warm-Up
stacchi 2x4@90
panca 1x5@60, 1x3@70, 3x4@78,4kg
panca incl 3x6@60
croci 2x10
delt. posteriori
13 trazioni prone
Tutto bene, per evitare eccessi non aumentato il volume nella panca nonostante credo sia da fare.
P.S. sto iniziando a pensare al prossimo allenamento, pensavo ad alzare il volume per confermare eventuali aumenti di forza.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Penso che il volume della panca sia piùttosto basso. Certamente non è molto ipertrofico, ma è vero che comunque recuperi con l'inclinata.
Prova a cominciare con una progressione!
-Where Eagles Dare-
Principiante
In Warm-Up
E' basso, ma la faccio tre volte a settimana in progressione (consigliata da nonno Nemintek e somoja). E' vero comunque che la sento pure io bassa, però siccome è la prima volta che alleno così mi sto tenendo tranquillo.
Alla prossima pensavo di passare da questa progressione ad una AB come la tua, dove aumenti le rep ad ogni sessione.
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Nonno Nemintek?
Comunque quando metterei in bella il prossimo meso scrivilo che se ne discute assieme
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri