Cioè hanno una foresta? ahahahah
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Cioè hanno una foresta? ahahahah
Dorian Yates
Quasi Istruttore
...Brrrr....
Comunque hai la panca stra-avanti rispetto al resto!
-Where Eagles Dare-
Mr Olympia
Ciclo di Forza
CAvolo, non scherzavi allora parlando di cinesi!?!
Io pensavo che li manco ci fossero le palestre...
Cmq dev'essere terribile non potergli dire di non cacarti il caz.zo mentre ti alleni!
Principiante
In Warm-Up
Ragazzi voi nemmeno immaginate quante vorrei dirgliene a sti cinesi pompati, ce ne era uno che saltellava come uno scemo (aerobica?) con la maglia alzata e si guardava gli addominali, un altro chiatto che si crede grosso che faceva le trazioni senza maglietta.
Comunque Nem non vorrei scioccarti, da persone conosciute (perché io sono sono stato si con una cinese, ma cresciuta in canada, ed è diverso), mi hanno detto che i peli arrivano quasi fino al ginocchio (che cose scabrose che mi tocca dire). Brrrrrr
Principiante
In Warm-Up
Guarda, sullo stacco non so, perché non ho un vero e proprio massimale, ho gambe forti (almeno credo), il massimo fino ad ora alzato è stato 110kg (con tecnica scadente), ma siccome sto imparando, sto calcolando tutto su un massimale di 100kg.Originariamente Scritto da carnera
Il rematore faccio schifo, ma dopo lo stacco non è facile, poi non sono mai riuscito a farlo con una tecnica ottima, siccome è libero c'è sempre un pò di cheating.
Per la panca Ironpaolo ha scritto un ottimo pezzo, secondo me è per quello che sto progredendo così bene, solo adducendo le scapole ti senti più sicuro, poi ho imparato a sentire i tricipiti e a farli lavorare meglio, non è un caso che sto avendo buoni risultati anche sulle braccia.
Cmq son forte pure di trazioni
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Le trazioni con i palmi rivolti verso di te sono supine
Dorian Yates
Quasi Istruttore
si!Le trazioni con i palmi rivolti verso di te sono supine
comunque 20 in una serie sono un bel numero! quanto pesi?
-Where Eagles Dare-
Principiante
In Warm-Up
82/83, ma per ora sto sulle 12/13, forse 15 se la forza è con me (cit. star wars).
Quindi le supine son quelle facili e le prone quelle toste, ecco adesso provo a ricordarmelo.
Principiante
In Warm-Up
stacchi 2x4@90
panca 1x5@60, 1x3@70, 3x4@78,4kg
panca incl 3x6@60
croci 2x10
delt. posteriori
13 trazioni prone
Tutto bene, per evitare eccessi non aumentato il volume nella panca nonostante credo sia da fare.
P.S. sto iniziando a pensare al prossimo allenamento, pensavo ad alzare il volume per confermare eventuali aumenti di forza.
Permessi di Scrittura
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