Diario di Supertizio

[SuperTizio]

allenamento di oggi 26/5/08

-squat 1x6 @61 kg +2x6@66 kg +3x8@66 kg

ero partito che credevo di non riuscire a fare il peso dell'ultimo wo di squat invece con lo stesso peso ho fatto un 3x8 inaspettato.. ma ero carico per il fatto che si alternava con me un mio amico..

-pressa 1x8 @110 kg +1x8@ 100 kg +2x8 105 kg rec1' TUT elevato-> gambe tinche...
- leg-curl 3x10 @30 kg
-calf su gradino a cedimento serie a sensazione..

sono bello provato ma davvero soddisfatto del wo..
è da 2 wo che mi alterno con un amico e riesco ad allenarmi meglio che da solo..

[Garzante]

lo squat è sotto il parallelo?

[SuperTizio]

lo squat è sotto il parallelo?

siamo lì.. diciamo che di sicuro parallelo è e alcune reps le faccio sotto.. ma non mi ci focalizzo troppo.. per me l'importante è arrivare parallelo..

[Garzante]

sbagli.. se impari da ora che sei agli inizi a squattare sotto il parallelo vedrai quanti benefici dopo..

[F4B10]

garzante scusa la domanda stupida
ma quanto bisogna andare sotto il parallelo per dire di aver fatto un buon esercizio?
(non mi dire di accovacciarsi completamente, perchè potrei rimanere offeso, ma di brutto brutto brutto)

[Garzante]

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=24210

una spiegazione + esaustiva di questa sullo squat nn credo la troverai

[SuperTizio]

Allenamento di oggi 27/5/08:

-panca piana 3x3@ 66kg +2x5@ 61kg
-rematore con manubrio 4x6@ 26 kg
-panca inclinata 30° con manubri 4x8@ 16kg
-Lat-machine(trazybar) 4x8@ 55kg
-Curl su inclinata 60° con manubri 3x10 (simultaneo)@ 8kg
-upper back 2x10@27,5 kg
-crunch alla panchetta 2x25


nella panca mi sono accorto di aver scelto una progressione consigliata per lo squat.. ma non credo sarà la fine del mondo..


Comunque bel wo!! anche oggi mi sono alternato con un amico e sono giunto alla conclusione che è il top!!!!
ci si stimola/sfida a vicenda e riesco a dare sempre qualcosa di più di quello che farei da solo..

nella panca piana non è che faccia faville ma procedo.. Azz con ste braccia lunghissime che mi ritrovo faccio una rep che dura un'ora!!!!

nel remo con manubrio sono fermo a quel peso dA 2 o 3 wo.. e va bene..
inclinata con manubri ci sto prendendo confidenza e caricato qualcosa di più e fatto una serie in più..