Diario di Supertizio

[°°sOmOja°°]

@tizio
puoi dividere in
A- Gambe + schiena
B- petto-spalle-braccia

oppure in
A: lower body (direi essenzialmente squat e stacchi + complementari tipo pressa)
B: upper body

negli allenamenti mau nn esiste pesante e leggero, stabilisci dei range di allenamento accettabili ed eventualmente aumenti o riduci qualche serie\reps in base alle energie del giorno.

[SuperTizio]

@tizio
puoi dividere in
A- Gambe + schiena
B- petto-spalle-braccia

oppure in
A: lower body (direi essenzialmente squat e stacchi + complementari tipo pressa)
B: upper body

negli allenamenti mau nn esiste pesante e leggero, stabilisci dei range di allenamento accettabili ed eventualmente aumenti o riduci qualche serie\reps in base alle energie del giorno.

quindi mi scelgo 2 allenamenti e li ripeto circa uguali (il circa è dettato dalle condizioni del giorno ma comunque la base è la stessa)??

nella prima divisione non so se mi troverei perchè dopo lo squat+ complementare sono in coma di solito.. forse meglio la seconda..

[°°sOmOja°°]

si.