25-05-08

week4/wo4

_Panca: 10x3@85%+5kg rst 4'
39, 49, 59kg...
10x3@69kg!!!!!!! [3\3\3\3\3\3\3\3\3\3] tosteeeee ma fatteee olèè

_Curl ez bar scott [presa stretta]: rst 60''
6x26kg
6x30kg
6x34kg
6x40kg!!

_Ez bar 21's method: rst 90''
2x7\7\7\ @ 20kg

_Curl scott manubrio: rst 60''
3x15-20@8kg

_Estensioni manubrio dietro la testa: rst 60''
3x8@28kg [qui per spingere spingo anche oltre, però ho un po i gomiti del cazz, quindi nn terrò basse rep... o passerò alla panca stretta, vedrò]
1x15@8kg [kickback]

_Alzate laterali: rst 45''
4x8@10+10kg

sfinito!