Definizione: Chetogenica+pesi+cardio

**THE BLADE87** · 23-05-2008, 11:26 PM

La scheda cambia ogni 2settimane e diventa sempre più intensa come numero di esercizi e serie

Ragazzi mica vi sto prendendo in giro?! Se vi dico che l'ha fatta uno che ne capisce è la verità! Fidatevi. Vedrete man mano come si svolgeranno le sedute in palestra

Ho aperto un diario apposta per scrivere tutto ciò che accadrà durante il periodo di definizione.
Alimentazione, pesi, cardio, sensazioni, sfoghi, ecc... verrà tutto riportato qui.
All'inizio "è poco intensa" perchè vengo da un periodo in cui ho recuperato poco dopo gli allenamenti duri quindi abbiamo optato per un inizio "non aggressivo"!

**Superpippo** · 24-05-2008, 02:41 PM

mica pensiamo che ci prendi in giro...solo che il tipo magari non è così esperto...o forse lui ha una genetica particolare per cui rende molto con questo allenamento,ma di certo non è la norma...qua ci sono 100 diari da cui puoi attingere,fatti un'idea...se 100 persone fanno diversamente ci sarà un motivo...

**menphisdaemon** · 24-05-2008, 02:48 PM

Potrebbe essere uno scarico attivo..attendiamo prima di esprimerci.

**THE BLADE87** · 24-05-2008, 03:21 PM

Raga ma se io in cheto ho un monte calorico di 1560kcal (24 x peso target cioè 65chili fa 1560kcal) non riesco ad inserirci 150g di proteine. a me viene una cosa del genere:
carbo 0 (diretti)
proteine 117
grassi 121,3
kcal 1560
come ce le metto 150g di proteine suggeritemi (mi sembra) da menphis?

Se le proteine sono più dei grassi non è una chetogenica

**Superpippo** · 24-05-2008, 03:50 PM

non è necessariamente così...per ora pensa a mantenere le pro,cala i grassi...poi ti assesti meglio...

**THE BLADE87** · 24-05-2008, 08:44 PM

Ok Superpippo. allora per le prime 2-3settimane la dieta sarà composta da:
10g CARBO (indiretti, li assumo dagli albumi e dalla lattuga)
150g PROTEINE
100g GRASSI
1550kcal totali

sono poche o bastano?