squatlift

**Titan** · 23-05-2008, 02:22 PM

Originariamente Scritto da smallville

altra cosa, qui giustamente si dice che piu si carica piu si cresce, GUSTISSIMO, ma allora meglio mettere 100kg ( ipotizza) di squat perche si ha paura in quanto non lo si fa con sicurezza e poi lo spotter non e molto bravo o mettere 140kg allo squatlift( visto che e piu sicuro) ? dove si carica di piu?

Guarda se il mio 6RM sullo Squat e' 120kg e sullo Squatlift e' 140kg.

Preferisco fare lo Squat visto che e' piu' impegnativo. Bisogna anche considerare l'efficacia dell'esercizio, e il range di attivazione neuro-muscolare che ne deriva.

Almeno personalmente ritengo che e' meglio caricare molto su un esercizio piu' impegnativo che caricare molto di piu' su un esercizio meno impegnativo. Per esempio, sulla Pressa faccio 220kgx6\8 ... ma sullo Squat arrivo appena a 120kg, la presa e' molto piu' facile ma carico di piu'.. eppure lo Squat mi da' piu' stimolo e le gambe mi scoppiano!

**carnera** · 23-05-2008, 02:46 PM

Smalville io non ho mai detto che lo squatlift con trapbar o che la tua routine x gambe sia da "femminuccia".

Ho solo detto che il squatlift è un'esercizio OGGETTIVAMENTE più semplice da eseguire rispetto a stacchi e squat (lasciamo la panca al di fuori della nostra discussione, perchè la ritengo un'esercizio di relativamente facile esecuzione), e questa semplicità rende la risposta neuromuscolare dell'esercizio nettamente inferiore.

Originariamente Scritto da Titan

Almeno personalmente ritengo che e' meglio caricare molto su un esercizio piu' impegnativo che caricare molto di piu' su un esercizio meno impegnativo. Per esempio, sulla Pressa faccio 220kgx6\8 ... ma sullo Squat arrivo appena a 120kg, la presa e' molto piu' facile ma carico di piu'..

Questo dice tutto

**Titan** · 23-05-2008, 03:34 PM

Originariamente Scritto da carnera

Questo dice tutto

Dipende da come lo si capisce.. tu che hai capito?

**carnera** · 23-05-2008, 05:38 PM

Originariamente Scritto da Titan

Dipende da come lo si capisce.. tu che hai capito?

Capisco che hai ragione e che è una frase sensata amico titan!

**menphisdaemon** · 23-05-2008, 06:03 PM

Originariamente Scritto da -=Winstrol=-

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#]

# anche sul cesso!

si può sapere la tua personale opinione?

Ritengo che può essere che non ci sia un reclutamento più elevato, ma che l'extra-rotazione delle punte sposti maggiormente il carico sui vasti mediali,adduttori e sartorio..l'intra-rotazione su quelli laterali...