squatlift

[smallville]

sicuramente non e l'esercizio super che ti fa regalare da solo kg e kg di muscoli ( come non lo è nessuno) però e comunque un buon esercizio che, se fatto bene e inserito in una giusta programmazione, puo dare molte soddisfazioni in termini di carichi e massa, in piu e utile per chi non ha un rack.
Quindi alla domanda se e un ottimo esercizio al pari di stacco e squat la risposta e si, alla domanda se e l'esercizio super la risposta e no ( come non lo e nessuno da solo).

[farins]

sicuramente non e l'esercizio super che ti fa regalare da solo kg e kg di muscoli ( come non lo è nessuno) però e comunque un buon esercizio che, se fatto bene e inserito in una giusta programmazione, puo dare molte soddisfazioni in termini di carichi e massa, in piu e utile per chi non ha un rack.
Quindi alla domanda se e un ottimo esercizio al pari di stacco e squat la risposta e si, alla domanda se e l'esercizio super la risposta e no ( come non lo e nessuno da solo).

sai perchè mi ispira molto....un esercizio ibrido tra i 2 grandi multiarticolari...qualcuno di voi lo ha mai usato e potrebbe fare una comparazione con lo stacco o squat i termini di "fatica" o prestazione complessiva? è possibile magari che affatichi più dello squat o dello stacco singolarmente considerati in termini di coinvolgimento dei vari distretti muscolari? cioè chi l'ha mai eseguito saprebbe dirmi se provava più affaticamento dopo lo squatlift o lo squat o stacco...

[Nemintek]

Ma assolutissimamente al di sotto di squat e stacchi, non scherziamo...

[farins]

Ma assolutissimamente al di sotto di squat e stacchi, non scherziamo...

perchè nem? secondo te il coinvolgimento dei vari distretti muscolari che analogamente vengono coinvolti mettiamo con lo stacco avviene in maniera meno intesa efficace?

[menphisdaemon]

No..il termine giusto è moooooooooooooooooooolto meno efficace

[farins]

No..il termine giusto è moooooooooooooooooooolto meno efficace

si ma perchè? mi piacerebbe sapere perchè non argomentate le vostre affermazioni....perchè è "mooooolto meno efficace" come dici? potresti porre alla base di questa affermazione esperienze a riguardo e motivazioni? te ne sarei grato...sai le frasi campate per aria non reggono pr me....grazie

[Sorma]

Secondo me è un po' meno efficace dello stacco, in quanto lo stacco è un esercizio che presenta un grado maggiore di instabilità rispetto allo squatlift. Inoltre lo squat è ancora più "instabile", di entrambi IMHO.

meno stabilità ---> maggiore utilizzo di stabilizzatori ---> esercizio più complesso ---> maggiore spinta anabolica

Inoltre nello squatlift c'è un minore coinvolgimento della catena cinetica posteriore, in primis penso ai lombari e ai femorali.

Comunque attendo responsi dall'esperto più esperto di squatlift: MetalMeltdown.