Bien, bien, bien..non posso editare piu' il post 193 ( alimentaggio di ieri ) quindi riporto
Post w.o. -> non mi sono piu' allenato, lo faro' oggi .
Cena
250g Carne
Insalatona con mozzarella e feta ( poche di entrambi, complessivi 50-70g )
Pre-bed
200g fiocchi di latte
OGGI
Non credo di riuscire a mangiare molto, mi sento ingolfato per il lattosio di ieri
Colazione
80g di pane bianco
30g whey
1multivitaminico
20g mandorle
Spuntino NO
Pranzo ( no carbo per i motivi su citati )
250g tacchino arrosto
insalata con 2 pomodori grossi
4-5 fragolone
20g olio Evo
Post w.o.
5bcaa+5gluta+50 matodexstrine+ (30'dopo)20g whey
Cena
150g carne
300g broccoli con olio evo
pre-bed
35g grana
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