Diario di un impiegato di mezz'età

[pelleverde]

Il progetto "Fight against the Panza" continua.

Mi sono ridotto ad un introito calorico da Ghana.
Sono a 1950 Kcal....praticamente il basale di uno che pesa sette chili meno di me.
Mi assicuro 150 g. di prot. per non perdere quello che ho acquisito, 150 g. di CHO per non sbarellare con il cervello in ufficio...il resto è "grassi".
Lo so, dovrebbero essere vegetali, ma vi prego, "toglietemi ciuccio...ma non il mio parmigiano".

Ieri 20' minuti di corsetta in fascia lipolitica, poi:

Crunch 1 x 35/30/25
Crunch obliqui 2 x 35
Inversi 1 x 10
Lateral rise 2 x 50 8 Kg.
rest: 30"

Lo so, il dimagrimento localizzato non esiste...ma ho fatto una scommessa...mi DEVE uscire la tartaruga per quest'estate!!!
Altrimenti perderò la faccia.

Inoltre:

Squat 3x8 65
Panca manubri 15° 3x8 16 (aumentare)
Trazioni presa semipro. 3x8 BW-30 (mi esplodono gli avambracci per la presa non usuale)
Remo bilancere 3x8 42.5
Arnold press 3x8 12

rest: 1'30"

Saludos