Salve a tutti! dieta low carb!!

[Superpippo]

si ma c'è un limite...cioè,se non te ne frega nulla del muscolo fai 6 ore di cardio al giorno e vedi...ma ti prosciughi,e starai PEGGIO di ora...
a me quei tipi dal biafra che si vedono ogni tanto in spiaggia fanno impressione...tutte le ossa in fuori e costole e addominali in evidenza...

[simonex]

si ma c'è un limite...cioè,se non te ne frega nulla del muscolo fai 6 ore di cardio al giorno e vedi...ma ti prosciughi,e starai PEGGIO di ora...
a me quei tipi dal biafra che si vedono ogni tanto in spiaggia fanno impressione...tutte le ossa in fuori e costole e addominali in evidenza...

ma guarda ti dirò fin'ora i carichi che uso in palestra che non saranno sicuramente alti (66chili 6 reps panca- 90kg squat 6 reps.) non sono scesi di molto, quindi da quando ho iniziato la dieta (10chili fa) ipotizzo di non aver perso troppo muscolo..

ps. non vuoi proprio aiutarmi a capire come eliminare l'ultimo grasso eh? ^^ dico x scherzare, rispetto tutti i punti di vista, cmq ho trovato un post https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=11679 dove si consiglia di alternare fasi alte in carbo quando ci si allena ad altre ristrette,, metto giu una dieta con qusto approccio che dici?

sembra che venga giorni cardio 1560 kcal

proteine 145 580kcal
carboidrati 90 grammi 360kcal
grassi 66 grammi 594kcal


giorni palestra

2340 kcal
carboidrati 295 1180kcal
proteine 145 grammi 580 kcal
grassi 66 grammi 594kcal

[Superpippo]

mah...se vuoi provare...
io farei 2 prove(pur non condividendo la scelta di dimagrire):

- togliere quei carbo che hai a colazione e metterli SOLO nel postWO.

- chetogenica

[simonex]

azz, la chetogenica non credo di avere la forza di farla

provo a eliminare quei 25 grammi di carbo circa della colazione e lasciarli solo nel post wo, ma quando nn mi alleno li lascio?

grazie per la disponibilità

[Superpippo]

quando non ti alleni nulla,quando ti alleni 50 gr postWO...
ma a sto punto che te sposta dalla cheto?per 50 gr?

[simonex]

quando non ti alleni nulla,quando ti alleni 50 gr postWO...
ma a sto punto che te sposta dalla cheto?per 50 gr?

no effettivamente potrei provare, ma prima di arrivare ancora piu drastico, vorrei provare a capire se è solo un problema di adattamento del mio corpo ad un regime di cosi poche calorie.. magari dandogli piu carbo nei giorni di allenamento e meno quando non mi alleno sbloccherò sta situazione... boh magari sto dicendo cazzate micidiali, altrimenti provo la cheto

[Superpippo]

magari proprio le poche calorie ti fermano...prova la prima...

[angel83]

caro simoncino io sto nella tua stessa situazione..
identica tranne che forse ho un po' di piu' di massa...
sta il fatto e' che quel grasso localizzato e' difficile da buttare giu'..
Penso che le cose che ci sono poche...io sto provando cosi,me l'ha suggerito un medico che mi ha visto..

Dieta low carb...70 g massimo nella giornata per 20 giorni comprensivo di 2 o 3 volte a settimana cardio 30 minuti anche 40..

sicuramente ti prosciugi pero' se integri con proteine e resto e mangi eviti proprio di perdere tutto..

Poi ti ammazzi di addominali e di pesi(e' difficile perche' avrai energie 0)

Una volta sperando raggiunto il tuo obbiettivo rifai il carico pero' qui stai molto attento..

prima eri partito con 70g al giorno,aumenta di settimana in settimana di 10 20 g in piu',meglio 20g forse e vedi come ti reagisce il corpo facendo una sola seduta di cardio...

In poche parole dovresti arrivare ad un equilibrio,cioe' i giusti carboidrati che servono al tuo organismo...

Io sto facendo cosi...speriamo bene
contattami su msn cosi ne parliamo..

[andyn]

sicuramente ti prosciugi pero' se integri con proteine e resto e mangi eviti proprio di perdere tutto..

Io sto facendo cosi...speriamo bene
contattami su msn cosi ne parliamo..

le pro nn ti salvano dal catabolismo, ke siano integratori o meno...
cmq parlatene qui ke è meglio...

[simonex]

grazie dei consigli andyn ora vado a letto e domani a mente lucida decido

a presto

[Superpippo]

le pro nn ti salvano dal catabolismo, ke siano integratori o meno...
cmq parlatene qui ke è meglio...

infatti...rischiate di fare danno,occhio...

[Garzante]

(66chili 6 reps panca- 90kg squat 6 reps.)

dubito fortemente che tu riesca a fare 6 rep con 90Kg di squat come Dio comanda con quel fisico.. cosa intendi per squat? lo fai al multipower? scendi fin sotto il parallelo?


cmq tornando IT, secondo me ti rovini tirandoti ancora di più poi fai te

[simonex]

dubito fortemente che tu riesca a fare 6 rep con 90Kg di squat come Dio comanda con quel fisico.. cosa intendi per squat? lo fai al multipower? scendi fin sotto il parallelo?


cmq tornando IT, secondo me ti rovini tirandoti ancora di più poi fai te

no hai perfettamente ragione i 90 chili non sono puliti ovvero non arrivo parallelo al suolo con la coscia con le mie leve ho un po di problemi a scendere oltre un certo limite, e cmq è al multipower, presto spero di comprarmi un rack

ps. mi alleno a casa

pps. la storia del tirarmi non la capisco se effettivamente ho quel grasso ostinato dovrebbe scendere prima lui del muscolo o sbaglio?

[Superpippo]

non è detto purtroppo...

[simonex]

in un modo o in un altro andrà giù non ho fretta, ed i risultati ottenuti in pochi mesi mi incoraggiano, tenendo conto che venivo da un anno abbondante dove mangiavo ogni genere di nefandezza...

Immagino che per pulire tutto questo ci voglia tempo...

Ho deciso di seguire 20kcal per il mio peso 1500kcal in fase di non allenamento e 30 quando mi alleno 2300kcal

spero che funzioni è venuto fuori questo..


A RIPOSO 1560 kcal

proteine 145 580kcal
carboidrati 90 grammi 360kcal
grassi 66 grammi 594kcal





1424 kcal

70 grassi
140 prot
66-80 carbo

colazione

crusca 50
whey 15
mandorle 15
latte 100

pranzo

legumi 200
olio 15
tacchino 100

merenda

bresaola 70
mandorle 15

cena

manzo 100
olio 15
verdure 6 carbo

prenanna

fiocchi latte 200

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in allenamento

1800 kcal

150 carboidrati
69 grassi
160 proteine


colazione


avena 50 grammi
latte 150 grammi
mandorle 10 grammi
whey 10 grammi


dopo allenamento

banana 150 grammi
whey 30 grammi


pranzo

riso 70 grammi
tacchino 100 grammi
olio 15 grammi


merenda


mela 150 grammi
bresaola 50 grammi + 2 wasa


cena

tacchino 100 grammi
spinaci o verdure 400 grammi
olio 15 grammi

prenanna

fiochi latte exquisa 200 grammi