stacchi 4x3 con 85kg (dovevano essere 80 ma si sa, i pesi precisi non li ha nessuno), tutto liscio, scomparsi i dolori lombari che avevo gli altri giorni, vado su tranquillo, mi sembra già di aver migliorato la tecnica.
panca 3x3 per 75kg (dovevano essere 72, ma anche qui difficile esser precisi)
panca piana 3x6 per 60 kg
croci 3x10
delt. posteriori 4x10
Ho cercato di mantenere il buffer, senza cedere, non mi sentivo stanco dal wo di lunedì. Devo dire che, anche se non sono riposatissimo ora, questo lavoro per il momento non sembra tostissimo come direbbe un bber (waa panca 3 volte, e mo catabolizzi...), sento che potrei dare di più, però essendo la prima volta, ricordando i lavori cumulativi dell'atletica leggera, preferisco seguire questo schema in tutto e per tutto, poi trarrò conclusioni. Secondo me li spanco sti 100kg tra 2 week...
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