Diario di glutammico

**glutammico** · 21-05-2008, 01:06 PM

Ciao Matteo, ti ringrazio

Credo sia per i fiocchi di latte ( forse anche grana )

**glutammico** · 22-05-2008, 04:19 PM

Bien, bien, bien..non posso editare piu' il post 193 ( alimentaggio di ieri ) quindi riporto

Post w.o. -> non mi sono piu' allenato, lo faro' oggi .
Cena
250g Carne
Insalatona con mozzarella e feta ( poche di entrambi, complessivi 50-70g )

Pre-bed
200g fiocchi di latte

OGGI

Non credo di riuscire a mangiare molto, mi sento ingolfato per il lattosio di ieri

Colazione
80g di pane bianco
30g whey
1multivitaminico
20g mandorle

Spuntino NO
Pranzo ( no carbo per i motivi su citati )
250g tacchino arrosto
insalata con 2 pomodori grossi
4-5 fragolone
20g olio Evo
Post w.o.
5bcaa+5gluta+50 matodexstrine+ (30'dopo)20g whey
Cena
150g carne
300g broccoli con olio evo
pre-bed
35g grana

**glutammico** · 22-05-2008, 04:22 PM

Allenamento di oggi : Dorso/bicipiti

Riscaldamento Lat fino a 55kg
Trazioni 4 x ? (2buffer)
Rematori 4 x8
Curl Ez
Hummer Curl
Polpacci (calf se mi da problemi l'anca )
Addominali