Ultimo tentativo per definizione addome..

[angel83]

ho trovato questa

Ore 7.00 colazione:
15 grammi di nocciole o mandorle e 15/20 grammi di pecorino stagionato


ore 9.45 spuntino:
25 grammi di mandorle o arachidi.


ore 12.00 Pranzo:
100 grammi di tonno al naturale con olio extravergine d'oliva (10 grammi)
100 grammi wurstel, 60 grammi di mortadella o prosciutto crudo, 20 grammi arachidi.

ore 15.45 Merendina con 25 grammi di mandorle e cappuccino senza zucchero.

ore 19.00, Cena= al pranzo piu o meno.


Niente pre nanna.


Acqua tre litri al giorno minimo.

[angel83]

mi sono appena misurato ed in appena 3 giorni di low carbo ho perso 2 kg
ora peso 79 kg e sono alto 189cm

[Superpippo]

ecco,nel primo link trovi un post di CT7B molto bello...gli altri 2 link sono vaghi...
guardalo e fatti un'idea...ovviamente ti serve un pò di dimestichezza...
quella che hai scritto tu...potrebbe andare(anche se wurstel e mortadella io li eviterei...),ma poi va adattata ai tuoi gusti,al tuo peso,al tuo fabbisogno...ma la linea è quella...e poi sono importanti le ricariche!!!

[angel83]

lo sto leggendo ma vorrei una dieta per me..

[tattoos]

10,000 Euro.

[Superpippo]

c'è il post di CT,sono 10 righe,ti spiega tutto...
calcola il tuo fabbisogno,trova gli alimenti che più ti piacciono per raggiungere la tua quota proteica e il resto delle calorie noci e olio,non è complicato...
P.S. : se vuoi io ti faccio 9.990,risparmi!!!