ho trovato questa

Ore 7.00 colazione:
15 grammi di nocciole o mandorle e 15/20 grammi di pecorino stagionato


ore 9.45 spuntino:
25 grammi di mandorle o arachidi.


ore 12.00 Pranzo:
100 grammi di tonno al naturale con olio extravergine d'oliva (10 grammi)
100 grammi wurstel, 60 grammi di mortadella o prosciutto crudo, 20 grammi arachidi.

ore 15.45 Merendina con 25 grammi di mandorle e cappuccino senza zucchero.

ore 19.00, Cena= al pranzo piu o meno.


Niente pre nanna.


Acqua tre litri al giorno minimo.