1. Tu > problema > fisioterapista\ortopedico\medico > allenamento personalizzato....
  2. Minor rischi / Massimo beneficio...(ovvero se leg press nn è il max..ma lo riesci a fare.... falla..noia?! eh bello lì nn se scappa... ok il multi fa malino alla schiena? vero..ma quanto a confronto del danno al ginocchio che potresti scatenare con squat libero?!!! affondi li riesci a fare? dolore? no? ok..vai di affondi..capito?
  3. In teoria devi allenare ogni parte del tuo corpo per l'omeostasi totale fisiologica...la perfezione "da gara" nn la andrai a cercare...credo...ovviamente meglio allenare tutto il corpo nel suo insieme..ma se nn puoi...
  4. la gravità del problema?!
  5. Il tuo obbiettivo? l'ipertrofia?..beh nn ci sono solo stacchi e squat x l'ipertrofia.....magari nn sfrutti il tuo potenziale genetico al 100%...ma crescere azz se cresci...meglio che rischiare di star fermo sei mesi o un anno...e poi avere paura...
  6. Oh hai già troppa paura da precludere l'allenamento?
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Si attendono risposte...