Ultimo tentativo per definizione addome..

[angel83]

-30 g giornalieri?
e cosa ti mangi durante la giornata?tutte proteine?
per quanto tempo lo stai facendo?stai vedendo risultati?

[Garzante]

<30g mi sembra un cut troppo elevato.. rischi di papparti i muscolotti

[abacus]

la chetogenica credo che sia la dieta che fa preservare al max la massa magra...
poi generalmente ogni 5 giorni a carbo quasi assenti si fanno 2 giorni di ricarica...
cmq se non sei molto esperto di diete ti conviene fare una normalissima low carb, con massimo 100-120 gr di carbo al giorno, suddivisi tra colazione, spuntino mattutino e pranzo

[angel83]

ma per quanto tempo?perche' se io faccio 100 g di carbo al giorno per 1 mese compreso il cardio mi prosciugo tutto..

[Call]

ma per quanto tempo?perche' se io faccio 100 g di carbo al giorno per 1 mese compreso il cardio mi prosciugo tutto..

ma và?

[abacus]

ma per quanto tempo?perche' se io faccio 100 g di carbo al giorno per 1 mese compreso il cardio mi prosciugo tutto..

fai la low carb fin quando non ritieni di essere definito a sufficienza.
Ovvio che perderai un po di massa magra...però se la dieta è fatta bene, i risultati (in termini di perdita di grasso) si vedranno

[angel83]

e se nel frangente assumo un po' di creatina per mantenere un po' di massa?
perche' sono magro di costituzione..

[Call]

e se nel frangente assumo un po' di creatina per mantenere un po' di massa?
perche' sono magro di costituzione..

la creatina serve ad altro, e trattieni i liquidi ergo ti appanni....

dai, fai uno sforzo....

[andyn]

e se nel frangente assumo un po' di creatina per mantenere un po' di massa?
perche' sono magro di costituzione..

il fatto ke abbassi i carbo, implica di mangiare più grassi (nelle ketogene nn si mangiano solo pro)... le kcal vanno abbassate coscienziosamente. se vuoi ridurre il catabolismo puoi provare bcaa nel pwo.