Citazione Originariamente Scritto da glutammico Visualizza Messaggio
Legumi, Cereali(specie integrali..da 100 a 750mg x 100g) , Latte(non ne sono certo ma da qualche parte l'ho letto), verdure a foglie verdi(specie spinaci 40-70mg x 100g ), noci e altra frutta secca, Cacao ( 400mg per 100g) gamberi e crostacei in genere.
In pratica...visto che di ceraili in estate se ne mangia di meno, che il quantitativo di minerali nelle verdure da banco non è certo quello che si trova sulle tabelline, visto che sudiamo di più...e visto che pratichiamo sport...le probabilità di cadere in una carenza di magnesio per chi fa pesi non deve essere così bassa.