Magnesio

[glutammico]

Vabbe' dai ...saro' buono e ti rispondo lo stesso .
Serve in casi di crescita stentata

Stabilizza i Ribosomi favorendo il legame tra le subunità
Partecipa a reazioni enzimatiche attivando Chinasi e Carbossilasi .Attiva la Fbpasi .

Ah oltre alla crescita stentata...anche all'ingiallimento fogliare

Ops..l'esame era biochimica vegetale

[glutammico]

Questo era per dirti quanto siamo simili alle piante ( vedi effetti da carenza di Mg

La forma chelata e' piu' facilmente assimilabile, e ci credo, altrimenti che lo chelavano a fare ?

PS: Indubbi gli effetti positivi ai fini del bb del Magnesio( altrimenti non facevano lo ZMA ), ma non mi preoccuperei di carenze, e' contenuta in tantissimi cibi .

L'acqua di rubinetto ( dura ) ne ha...e ho detto tutto .

ah vedi che l'organismo non riesce ad utilizzarlo se c'e' una carenza di Calcio Fosforo e Vitamina D ...ma tu con i tuoi integratori Ipermegamultivitaminici che problemi hai ?

[+Dreamer+]

In realtà mi piace tenermi informato e capire determinate cose...

[Call]

In realtà mi piace tenermi informato e capire determinate cose...

a me pare invece di capire che sei uno che si fà un pò di pippe mentali...

non ti preoccupare

stai sereno

[+Dreamer+]

Le "pippe mentali" mi devi dire chi non se le fa qua dentro!

In realtà è solo che in questo periodo sto leggendo vari articoli sull'argomento e per questo sono cursioso di parlarne. Tutto qua.

Poi...se l'uomo non fosse stato cuorioso...sarebbe ancora dentro una caverna.

[Superpippo]

stai sereno

SMETTETELAAAAAAAAAAAAAA!!!

[+Dreamer+]

Call, sinceramente non capisco il tuo atteggiamento. Questo è un forum di BB, ed argomenti connessi e annessi ed è logico che qua ci siano persone attente, interessate, appassionate e forse anche un po' paranoiche su certi argomenti. Se vai in un forum di musica troverai utenti che parlano in maniera logorroica dela produzione di un disco..se vai in un forum di fotografia, troverai centinaia di utenti che parlano di differenze minime ed impercettibili tra un filtro ed un altro...

Poi...sarebbe come dire nelle sezioni dedicate all'allenamento "l'importante è alzare qualche peso" a chi parla per 20 pagine della differenza tra una serie ad esaurimento ed una super-serie.

Se non ti interssa l'argomento o il modo con il quale un utente ne parla, puoi benissimo non intervenire nella discussione.

[Call]

Call, sinceramente non capisco il tuo atteggiamento. Questo è un forum di BB, ed argomenti connessi e annessi ed è logico che qua ci siano persone attente, interessate, appassionate e forse anche un po' paranoiche su certi argomenti. Se vai in un forum di musica troverai utenti che parlano in maniera logorroica dela produzione di un disco..se vai in un forum di fotografia, troverai centinaia di utenti che parlano di differenze minime ed impercettibili tra un filtro ed un altro...

Poi...sarebbe come dire nelle sezioni dedicate all'allenamento "l'importante è alzare qualche peso" a chi parla per 20 pagine della differenza tra una serie ad esaurimento ed una super-serie.

Se non ti interssa l'argomento o il modo con il quale un utente ne parla, puoi benissimo non intervenire nella discussione.

senza offesa, ma stai aprendo thread su tutto, dalla melatonina al multivitaminico, quando il segreto per crescere è allenarsi, alimentarsi e riposare...tu ti stai facendo un pò di seghe mentali....è palese!!

e io te lo sto facendo notare...

poi stai sereno, si scherza!!

[andyn]

ma non mi preoccuperei di carenze, e' contenuta in tantissimi cibi .

L'acqua di rubinetto ( dura ) ne ha...e ho detto tutto .

beh oddio... l'acqua in generale ne avrà pure, ma quantità risibili (ke intendi x dura?) e poi cmq in altri alimenti nn mi pare ke sia tanto presente, sai farmi esempi? io so delle noci ma nn ho la più pallida idea di quanto ce ne sia... so ke il fabbisogno rda è 300mg, ma senza integratori secondo me difficilmente ci si arriva... pensare ke la carenza di magnesio la avverto tantissimo, specie in estate...

[glutammico]

Legumi, Cereali(specie integrali..da 100 a 750mg x 100g) , Latte(non ne sono certo ma da qualche parte l'ho letto), verdure a foglie verdi(specie spinaci 40-70mg x 100g ), noci e altra frutta secca, Cacao ( 400mg per 100g) gamberi e crostacei in genere.


L'acqua dura era un esempio, ovvio che non coprira' il fabbisogno.

[andyn]

4g nella frutta secca?? allora avevo letto giusto... thanks

[glutammico]

eheh, no avevi letto male
0,4g ne cacao.
Nella frutta secca che io sappia ce ne sono al massimo 0,3 g

[andyn]

eheh, no avevi letto male
0,4g ne cacao.
Nella frutta secca che io sappia ce ne sono al massimo 0,3 g

ehehe c'era + mg ke carbo quasi...cmq tanti uguale, xò punterei di + su verdura a foglia verde

[glutammico]

occhio pero', cruda !

Cmq si, piu' facile mangiare 3 etti verdura o di zucchine che ne contengono una cinquantina(quindi 150) che 35g di cacao .
Cmq se fai un search vedrai che gli alimenti che lo contengono sono veramente tanti.

[+Dreamer+]

Legumi, Cereali(specie integrali..da 100 a 750mg x 100g) , Latte(non ne sono certo ma da qualche parte l'ho letto), verdure a foglie verdi(specie spinaci 40-70mg x 100g ), noci e altra frutta secca, Cacao ( 400mg per 100g) gamberi e crostacei in genere.

In pratica...visto che di ceraili in estate se ne mangia di meno, che il quantitativo di minerali nelle verdure da banco non è certo quello che si trova sulle tabelline, visto che sudiamo di più...e visto che pratichiamo sport...le probabilità di cadere in una carenza di magnesio per chi fa pesi non deve essere così bassa.