La TRASFORMAZIONE

**ROCCIA86** · 15-05-2008, 11:00 AM

Per il petto ripeto cercherei di usare manubri e con una inclinazione\declinazione sui 30-45°,con un 3-4 serie di 4-6 ripetizioni.
Poi cavi,pectoral ecc... con un paio di serie da 8-12

Poi impara si a programmare però quando programmi una progressione per esempio per la panca poi gli altri esercizi variali spesso sia come schemi che come tipo.

**AlessandroSte** · 15-05-2008, 01:55 PM

Originariamente Scritto da ROCCIA86

Per il petto ripeto cercherei di usare manubri e con una inclinazione\declinazione sui 30-45°,con un 3-4 serie di 4-6 ripetizioni.
Poi cavi,pectoral ecc... con un paio di serie da 8-12

Poi impara si a programmare però quando programmi una progressione per esempio per la panca poi gli altri esercizi variali spesso sia come schemi che come tipo.

Si e ovvio, io ti ho messo la giornata tipo;grazie comunque