* Diario di 123456789 *

[123456789]

si chiaro ma li uso per pompare io, mica devo fare femo pesante, anche il gm lo farei in 10-15 rep e a basso rst... il giorno dopo ho STACCHI tra le altre cose

[cressi007]

a e vero ahahahah e vero che poi sbam! devi fare gli stacchi aahah..allora ok

[zacros]

Secondo me a prescindere dagli stacchi del giorno dopo,alternare leg curl e GM non è una cattiva idea,specialmente se i femo vengono allenati 2xweek.Almeno io quando potevo li ciclizzavo.Alla fine allenano la stessa catena cinetica ma danno uno stimolo diverso.Non parlo per concetto universale,ma per esperienza soggettiva.Personalmente il GM mi sovraccarica un pò sia come SNC dopo un lavoro pesante,sia a livello muscolare.Comunque ripeto che per me è una questione soggettiva.

[cressi007]

concordo con te roby assolutamente..e quello che intendevo io

[123456789]

Thx per la rep zac
la pensiamo uguale vedo
si farò cosi, o alternerò e li farò un po piu "pesantini"... o se li faccio in versione piu leggera posso farli entambi... non credo di morire dai hihihi

domani killer wo per la panca
4x9@70% + 5kg pure qui

[Nemintek]

uèèè numeretto come sta andando lo smolov?

[123456789]

bien nem, per ora si regge
sono entrato nella fatidica terza settimana...

tra 3 allenamenti sono al giro di boa [metà SMOLOV]