13-05-08

week3/wo1

_Squat: 4x9@70% + 5kg rst 3'
5x50kg
3x70kg
4x9@82kg ok, tosti, per il fiato anche

_LegCurl:
4xmax rst 60''

_Stacchi gt bilanc:
2x10 rst 60'' [ma nn mi garba come es...]

Bien, inizia il lavoro vero... tt gli stessi schemi delle prime 2 settimane con 5kg in piu

per i femo, ho fatto una prova, cmq alternerò GM e leg curl ecc