Citazione Originariamente Scritto da bradpitone Visualizza Messaggio
ciao,
ho iniziato palestra da un paio di mesi.
Ho 27 anni sono alto 180 e peso 74 kg.

Gioco a calcetto 1/2 volte a settimana

attraverso programmi ho scoperto che la mia massa corporea è 22.8
e il 18.5 % grasso.

siccome volevo aumentare massa muscolare volevo chiedervi una dieta , sapete aiutarmi?
Non si danno diete online...al limite ti danno un consiglio!
Cmq devi postare le tue attuali abitudini alimentari.