Colazione: 3uova intere
Spuntino: 50gr bresaola, 20gr noci
Pranzo: 90gr sgombri nat, 50gr feta, verdura abbondante, 20gr evo
Spuntino: 20gr whey, 15gr noci
Cena(post-wo): 112gr tonno nat
Pre-nanna: 200gr fiocchi

Kcal: 1350
Pro: 142gr - 42%
Fat: 87gr - 56%
Cho: 6gr - 2%

-5gg al refeed...!!!