grazie mille per i consigli... io faccio gia a-b riposo a-b riposo riposo quindi basterebbero due esercizi per ogni muscolo??? un fondamentale e un complementare?? cosa dovrei eliminare di esercizi per inserire lo squat gli stacchi le trazioni e il lento??

l'alimentazione è gia buona...e comunque il perdere grasso è solo una cosa minima...in un mese dovrei essere a posto...quindi credo di poter unire cardio e pesi in un unica sezione...a meno che non sia una cosa assolutamente sbagliata...ditemi voi

x quanto riguarda l'utilizzo delle macchine l'avevo gia sentito di eliminarle..o ridurle al minimo... e delle superserie cosa mi dite??? mi potrebbero essere di aiuto?? x ora ho provato a farle per i bicipiti e hanno dato buoni risultati...

mi potreste fare un esempio quindi inserendo gli esercizi fondamentali e togliendo quelli superflui come potrebbe essere la mia scheda???in pratica quali "esercizietti" tengo?

inoltre nessuno x ora mi ha detto nulla x gli addominali...ma li devo fare?