IMHO mancano i big fondamentali: squat,stacchi , tutte le trazioni , lento per le spalle. Indispensabili per chiunque e in qualsiasi momento per una buona costruzione.
Inoltre , due allenamenti settimanali in stile A_B , sono un po' pochini.
Io mi trovo bene in mutlifrequenza, stile A-B riposo A-B riposo riposo . Un fondamentale e un complementare per ogni gruppo , due volte a settimana,bilanciando l'intensità del work out.
Ho aumentato notevolmente la forza, e la massa di conseguenza. Per me il miglior metodo.