Citazione Originariamente Scritto da pierr Visualizza Messaggio
grazie,da premettere che i posti personali è un casino per andarli a cercare diciamo che a me interessa maggiormente il petto visto che nn riesce a crescere, e volevo essere guidato precisamente una scheda prettamente per la massa, ma la super serie serve per la forza o per crescere ? grazie e scusami ma veramente da sett ad oggi ho solo aumetato il peso vedendo poca massa sul mio corpo e i scacrifici li ho fatti per questo che se devo fare sacrifici almeno volevo fare quelli giusti

parli con chi ha il petto come punto debole ma non per questo vado a discapito di stacchi e trazioni!
allenalo come tutti gli altri muscoli e vedi che prima o poi crescerà

nel tuo caso secondo me potresti ottener molto dedicandoti ad una scheda "di forza" per un mesetto non avendo mai lavorato sulle basse rep.. sarebbe un bel colpo per il tuo organismo il cambio d'allenamento, cmq lascia xdere gli integratori x ora..