Dov'è il video?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Dov'è il video?
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Sergio Oliva
In Pre Gara
scusa corvo sono rincoglionito!!!
Sergio Oliva
In Pre Gara
Video del WO ...18/05/2008
Video del WO ...18/05/2008Squat con rifermento : 2x [2x135 rec 1.30'' 2x145 rec 1.30'' 1x155 rec 1.30'' 1x165 rec 1.30'' 1x175 rec 1.30'']
La prima ho usato il rifermineto 29 cm mentre la seconde sono tutte senza riferimento. per vedere se ho meccanizzato la profondità!!
Pin Pull Basso (metà tibia) 6x5-4-3-2-1-1@172kg/192kg/197kg/202kg/212kg/232kg rec 2.00
Calf alla pressa 4x8@200kg rec 1.00
Rematore Bil. presa doppia pronazione 3x8@92kg rec 1.30''
Box Squat Alto (43cm) 4x3-2-1-1@175kg/195kg/215kg/225kg rec 1.30''
Curl alternato con manubri 2x16@24kg rec 1.00 (leggerissimo!!!)
Standing Leg Curl 2x10 (a gamba)@55kg rec 1.00
Lo scopo del box Alto è quello di abituarsi ad avere carichi decenti sulle spalle...
Prima quando facevo Squat in maniera oscena al MP riuscivo a fare un box squat (bruttissimo) con +300kg...adesso ho proprio perso l'abitudine al grosso peso...DEVO RI-ABITUARMI!!
http://it.youtube.com/watch?v=rmSp6vBEP8c
Permessi di Scrittura
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