Cosa mi gonfia????

[menphisdaemon]

mangia in serenità, mi raccomando!

[Superpippo]

si,anche se sto contando i carbo...non voglio sforare i 700...tra ieri sera e stamattina+pranzo sono a 450circa...stasera secondo e gelato e con domani a pranzo completo...

[Superpippo]

curiosità tecnica...
che vantaggio si ottiene togliendo i grassi l'ultimo giorno pre-ricarica?
ciò deve forzatamente risultare in una drastica diminuizione delle calorie,giusto?
durante la settimana le % dei macro vanno variate in qualche modo?
oggi si mangia MOOOOOLTO leggero(già ieri ho dato ) e dopo pranzo 0 carbo(vallo a spiegare alla zita stasera )...
Grazie!

[Superpippo]

ma se uno (per assurdo,nel mio caso ) riducesse di molto i carbo in ricarica,che ne so 400 invece di 800,rischierebbe di comprometterne gli effetti positivi o semplicemente non rischia di ingrassare e quindi è meglio?

[menphisdaemon]

è un approccio di tipo psmf..ne ho parlato con somoja di recente...

[Superpippo]

ti riferisci alla prima o alla seconda domanda?
che vantaggi si ottengono?dove posso trovarlo?

[°°sOmOja°°]

diciamo che se volessimo essere davvero precisi in pre-ricarica dovresti ridurre al minimo i grassi saturi (che riducono la sensibilità insulinica) e aumentare i grassi insaturi (che la aumentano).
oltretutto sfrutti "l'occasione" per aumentare la lipolisi visto che sei già adattato ai grassi e il catabolismo muscolare è contenuto.

[Superpippo]

io nella mia quotidianità mangio quasi esclusivamente grassi insaturi(olio e noci),i saturi solo quando mangio la fettina non proprio magrissima...

[°°sOmOja°°]

beh, occhio che queste fonti nn sono al 100% insaturi
l'olio (d'oliva) poi insaturi nn ne ha.

[Superpippo]

beh,ovviamente "puri" non sono...
come l'olio d'oliva non ne ha?
leggendo sul retro trovo
14 saturi
69 monoinsaturi
10 polinsaturi...

[glutammico]

credo intendesse poliinsaturi
Ne ha, ma pochi, e poi devi vedere il rapporto omega3/omega6/omega9...
praticamente gli omega3 sono "trascurabili"(se non assenti)

[menphisdaemon]

Si scusa..ti ha già risposto somoja in maniera + precisa di quel che avrei potuto fare io..

[Superpippo]

stamattina 88...mi sembra di vedere risultati a livello di addome e coscia... andiamo avanti!!!

[menphisdaemon]

Guarda che se non perseveri io e somo ti sreppiamo

[Superpippo]

e perchè mai non dovrei perseverare??????io fino all'8% non mollo 1 gr di carbo!!! dopo che vi ho torturato così è il minimo!!!

e ti dirò di più...sarà che sono più asciutto,ma un petto e un braccio così pompati non li ho mai avuti!!!certo,il povero deltoide è sempre piccolo e piatto...