Diario di TheIron

[TheIron]

TheIrooooooon, ma chi è il brutto cattivo che ti sreputa??? Ci devo fare stacco da terra??

cavolo ma si è proprio fissato me ne da 2 al giorno tutti i giorni

ma iron, pensi ancora a quei giochini? io nn ricordo l'ultima volta che ho guarato il pannello utente, pensa a spingere in palestra va che forse è meglio che pensare alle srep se dovessi guardare come te le srep, e perdere tempo in ste scemate, [già ho i pesi della chicco che mi vergogno quasi ad aggiornare il diario ], non arriverei mai ai 100kg di bench o ai 3bw di stacco, che attendo, come obiettivo quasi decente, nn pensarci...

hai ragionissima riflettendoci mi sono fatto prendere troppo da quella cosa...

cavolo io devo spalare ghisa ho carichi da pena

domani mi allenerò al meglio

Grazie ragà

[TheIron]

Riscaldamento
6 minuti con la corda

Esercizi

Distensioni su panca piana (1x6/1x2)+(1x6/1x2)+(1x6/1x2)
1x6@30 Risc.
1x6@40 Risc.
1x6@50 Rest 2'
1x2@60 Rest 2'
1x6@50 Rest 2'
1x2@62,5 Rest 2'
1x6@55 Rest 2'
1x2@65 Rest 2'

Flessioni sulle gambe (3x6)
1x6@40 Risc.
3x6@60 Rest 1:30"

Stacco da terra classico (3x3)
1x6@34 Risc.
1x6@54 Risc.
3x3@74 Rest 1:45"

Lento avanti in piedi con bilanciere (4x4)
4x4@34 Rest 1:30"

Curl in piedi con bilaciere (3x6)
3x6@28 Rest 1:30"


Commenti
Prima dell'allenamento ho preso una bustina di NIKEDEP SPORT da 10,5g, a base di Creatina (3g), Maltodestrine (2,5g), Amminoacidi, Guaranà, Coenzima Q10, Vitamina C e Selenio. I pesi sembravano molto più leggeri ma secondo me quelli che mi mancano sono i minerali.
Per il resto tutto tranquillo. BUONA DOMENICA SERA A TUTTI

[The Undertaker]

Iron stai migliorando...bravo

[TheIron]

Grazie Matteuccio mi fa piacere vederti sempre presente sul mio diario che imho non ha nulla di speciale

Oggi è venuto un amico a casa ad allenarsi con me, credo si stia appassionando abbiamo fatto un bel wo (per me consecutivo a quello di ieri)
è bello allenarsi insieme

un saluto anche allo sreppatore che lui di sicuro non manca mai ahahahah

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un saluto anche allo sreppatore che lui di sicuro non manca mai ahahahah

mi iron, che te ne fotte dello sreppatore, ora ho guardato anche io nel pannello di controllo dopo chissa non so quanto per curiosità: cè un povero babbo che mi ha scritto: quanto sei deficente AHAH ma senza firmarsi, veramente piccolo è... dico io...almeno firmati cosi so chi dei 2 è piu deficente... poi un altro che mi scrive w bb, altri con le virgole e i punti... bha...ma nn lo scrivo ogni volta nel diario se no sembra che faccio il piangina, per farmi reputare positivamente dagli altri utenti, nn pensare a ste cagate, puoi sempre disattivarle iron

[TheIron]

Oggi bellissimo pompaggio a base di squat curl trazioni pulley rematore, durata 1:30" diciamo ho fatto una bella panoramica di esercizi al mio amico, come scheda gli ho consigliato una delle fullbody di fifty che ho fatto all'inizio, ora vedo se riesco a farlo iscrivere

mi iron, che te ne fotte dello sreppatore, ora ho guardato anche io nel pannello di controllo dopo chissa non so quanto per curiosità: cè un povero babbo che mi ha scritto: quanto sei deficente AHAH ma senza firmarsi, veramente piccolo è... dico io...almeno firmati cosi so chi dei 2 è piu deficente... poi un altro che mi scrive w bb, altri con le virgole e i punti... bha...ma nn lo scrivo ogni volta nel diario se no sembra che faccio il piangina, per farmi reputare positivamente dagli altri utenti, nn pensare a ste cagate, puoi sempre disattivarle iron

infatti era per fare una battuta non per farmi compatire, l'ho scritto perchè a me è un po' diverso, io ho un simpatico affezionato che mi sreppa in maniera sistematica da un bel po' quindi visto che ci tiene in maniera particolare e che mi segue da vero affezionato mi è sembrato giusto salutarlo .
Come si dice le rep sono solo un gioco ma "giocare" non ha mai fatto male a nessuno (cit.)
p.s. anche io ho punti e virgola

[Boromir]

Ciao! 1x6 di Military Press da fresco sono sui 50Kg §7