Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[menphisdaemon]

Sono già a desenzano, tra un pò ti trascino sotto il rack...

[Nemintek]

ahahahahah menphis sei a desenzano veramente? Ti faccio vedere io quanta fica gira ora

Comunque giovedì wo in palestra leggero leggero, ultimamente riesco a connettermi poco causa lavoro, ma lunedì riprendo ad allenarmi pesatamente

Panca
3x8 @80kg

Spinte manubri inclinata
2x10 @24kg

Croci ai cavi
2x15 @30kg

Press manubri seduto
3x8 @24kg

Alzate lat+front
3x10 @ 10kg

French press dietro la testa
3x10 @30kg

[cressi007]

diciamo che pr i tuoi carichi ti sei dato una pompatina
nemi qui a cagliari la figa e gia in costume al mare

[menphisdaemon]

Ricominci a ragionare brò

[Nemintek]

Tranquilli ragazzi non avrete mica pensato che ho mollato! Lunedì si ricomincia e non vedo l'ora, sta settimana non passava più

[Sarge]

bravo Yuri :-)

[cressi007]

nemi la figa occhio che ti tiene lontano dalla pale