Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

**The Undertaker** · 08-05-2008, 03:18 PM

Forza Yuri...siamo tutti a darti supporto morale!!!!
VAIIIIIIIIIII SOTTTTTTTTTO QUELLLLLLLL CAXXXXXXXXXO DI RACKKKKKKK!!!

**cressi007** · 08-05-2008, 03:19 PM

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti

Forza Yuri...siamo tutti a darti supporto morale!!!!

e nn solo morale

**Nemintek** · 08-05-2008, 03:19 PM

ahahahahah tranquillo Matteo

Stasse se riesco salto in palestra a fare qualcosa di leggero così rivedo un pò di vecchi amici.

**glutammico** · 08-05-2008, 03:49 PM

dai sii serio ...vuoi farli rosicare

**menphisdaemon** · 08-05-2008, 03:52 PM

Originariamente Scritto da glutammico

dai sii serio ...vuoi farli rosicare

**glutammico** · 09-05-2008, 05:46 PM

A belloo .....lo riprendiamo in mano sto bilanciere oppure no ? ultimo w.o. pag 95 (2 maggio)
E non dire che non ti sei connesso per aggiornare perche' ti ho visto

**menphisdaemon** · 09-05-2008, 06:32 PM

Sono già a desenzano, tra un pò ti trascino sotto il rack...

**Nemintek** · 10-05-2008, 02:55 PM

ahahahahah menphis sei a desenzano veramente? Ti faccio vedere io quanta fica gira ora

Comunque giovedì wo in palestra leggero leggero, ultimamente riesco a connettermi poco causa lavoro, ma lunedì riprendo ad allenarmi pesatamente

Panca
3x8 @80kg

Spinte manubri inclinata
2x10 @24kg

Croci ai cavi
2x15 @30kg

Press manubri seduto
3x8 @24kg

Alzate lat+front
3x10 @ 10kg

French press dietro la testa
3x10 @30kg