Twins Rebuilding

[menphisdaemon]

Ieri ho fatto i polpacci con 50 Kg di sovraccarico con 3 " di pausa in alto..vediamo come procede..

[twins]

Ciao twins ma dimmi un pò un paio di cose, dato che non ho molta voglia di andare a rileggere indietro

Siccome sei molto più esperto di me volevo un pò sapere quante volte a settimana ti alleni e soprattutto se ti alleni seguendo una programmazione o meno

molto più esperto...da cosa lo deduci?!

cmq...

mi alleno 3/4 volte la settimana con frazionamento

wo/wo/riposo/wo/wo/riposo/riposo
oppure come ultimamente
un giorno si/un giorno no

programmazione...nel senso di cicli di forza, massa, resistenza, definizione...no!
mi alleno molto istintivamente e ogni 2/3 mesi cambio qualcosa; credo che se leggi il mio diario è difficile trovare 2 wo perfettamente uguali!
uso una split in genere divisa in:
-petto/bic
-gambe
-schiena/tric
-spalle/richiami sul punto da migliorare

credo che il trucco sia non nel cambiare l allenamento ma alimentazione: quando voglio far massa (il 95% dell anno) alzo i cho, quando voglio definirmi taglio questi ultimi.
un ultima cosa, non conosco il significato della parola buffer....

[menphisdaemon]

un ultima cosa, non conosco il significato della parola buffer....

Sono capottato dalle risate...ti giuro, mi hai piegato

[twins]

Secondo me sono indietro: ho 60 cm ma non le alleno con cattiveria anzi...
Se le allenassi con intensità sarebbero molto + grosse, ma ho paura di sproporzionare il tutto

era una battuta vero?

[Blanko]

non conosco il significato della parola buffer....

Queste si che sono cose che piace sentire!

Edit: Menph, stardo.. anche tu la stessa cosa hai quotato!

[Nemintek]

Quindi ti alleni sempre a cedimento concentrico ad ogni serie? Non hai mai provato ad allenarti a buffer e vedere se ottieni miglioramenti o meno?

[twins]

Quindi ti alleni sempre a cedimento concentrico ad ogni serie? Non hai mai provato ad allenarti a buffer e vedere se ottieni miglioramenti o meno?

il buffer x me non è allenamento!

[Nemintek]

ghghgh brutto ghei ho capito

Ma poi come programmi un wo? Sempre 3 esercizi per gruppi grandi più o meno?

[menphisdaemon]

era una battuta vero?

Andrea secondo te scherzo con le braccia del caz.zo che mi ritrovo e che hai visto??!
Già così faccio fatica a trovare i jeans...Io le gambe le avevo già a 18 anni da 59, poi non le ho allenate per 5 anni..
So che non è un discorso da me, ma veramente ero sproporzionato. Adesso la shape c'è ma devo portare avanti tutto di pari passo..al max lavorare sui vasti laterali per accentuare l'X shape...non so se mi spiego

[twins]

Andrea secondo te scherzo con le braccia del caz.zo che mi ritrovo e che hai visto??!
Già così faccio fatica a trovare i jeans...Io le gambe le avevo già a 18 anni da 59, poi non le ho allenate per 5 anni..
So che non è un discorso da me, ma veramente ero sproporzionato. Adesso la shape c'è ma devo portare avanti tutto di pari passo..al max lavorare sui vasti laterali per accentuare l'X shape...non so se mi spiego

volevo editare ma mi hai risposto troppo presto. messa come l ho messa la frase poteva sembrare una presa in giro e me ne scuso!

il fatto è che che bb come lo vedo io, nulla è mai troppo! ti spiego. io ho il braccio da oltre 47 cm e le gambe da 67 o giu di li. la teoria direbbe allena meno le braccia che se no ti sproporzioni...e non è sbagliato. però per me più grosso è meglio è. le proporzioni prima o poi arriveranno se alleno tutto al max (tralasciando le teorie che dicono che se non alleni bene le gambe neanche l upper body cresce)

[twins]

ghghgh brutto ghei ho capito

Ma poi come programmi un wo? Sempre 3 esercizi per gruppi grandi più o meno?

è li il bello. faccio quello che ho voglia in quel momento! lo so che può sembrare una presa per il c.ulo, ma ho i testimoni!
logicamente inserisco sempre multiaarticolari, ma non seguo uno schemo ben preciso!

[menphisdaemon]

Mica ti devi scusare di nulla, sai che li capisco questi ragionamenti. Il fatto è che avere le braccia troppo avanti non dispiace a nessuno, ma il contario è tutto un altro effetto. Certo che se dovessi salire su un palco le allenerei a bestia porprio perchè sono un mio punto forte.

[Blanko]

Menph, sarai l'erede di Tom Platz...

Twins, ti quoto in toto.

[Nemintek]

Ho capit perfettamente grazie delle dritte twins

[The Undertaker]

L'erede di Tom voglio essere IO...