Samir Bannout
Quasi Istruttore
Ciao twins ma dimmi un pò un paio di cose, dato che non ho molta voglia di andare a rileggere indietro
Siccome sei molto più esperto di me volevo un pò sapere quante volte a settimana ti alleni e soprattutto se ti alleni seguendo una programmazione o meno
Larry Scott
Ciclo di Massa
molto più esperto...da cosa lo deduci?!Originariamente Scritto da Nemintek
Ciao twins ma dimmi un pò un paio di cose, dato che non ho molta voglia di andare a rileggere indietro
Siccome sei molto più esperto di me volevo un pò sapere quante volte a settimana ti alleni e soprattutto se ti alleni seguendo una programmazione o meno
cmq...
mi alleno 3/4 volte la settimana con frazionamento
wo/wo/riposo/wo/wo/riposo/riposo
oppure come ultimamente
un giorno si/un giorno no
programmazione...nel senso di cicli di forza, massa, resistenza, definizione...no!
mi alleno molto istintivamente e ogni 2/3 mesi cambio qualcosa; credo che se leggi il mio diario è difficile trovare 2 wo perfettamente uguali!
uso una split in genere divisa in:
-petto/bic
-gambe
-schiena/tric
-spalle/richiami sul punto da migliorare
credo che il trucco sia non nel cambiare l allenamento ma alimentazione: quando voglio far massa (il 95% dell anno) alzo i cho, quando voglio definirmi taglio questi ultimi.
un ultima cosa, non conosco il significato della parola buffer....
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Sono capottato dalle risate...ti giuro, mi hai piegatoun ultima cosa, non conosco il significato della parola buffer....
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Queste si che sono cose che piace sentire!non conosco il significato della parola buffer....
Edit: Menph, stardo.. anche tu la stessa cosa hai quotato!
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Quindi ti alleni sempre a cedimento concentrico ad ogni serie? Non hai mai provato ad allenarti a buffer e vedere se ottieni miglioramenti o meno?
Larry Scott
Ciclo di Massa
il buffer x me non è allenamento!
Samir Bannout
Quasi Istruttore
ghghgh brutto ghei ho capito
Ma poi come programmi un wo? Sempre 3 esercizi per gruppi grandi più o meno?
Larry Scott
Ciclo di Massa
è li il bello. faccio quello che ho voglia in quel momento! lo so che può sembrare una presa per il c.ulo, ma ho i testimoni!ghghgh brutto ghei ho capito
Ma poi come programmi un wo? Sempre 3 esercizi per gruppi grandi più o meno?
logicamente inserisco sempre multiaarticolari, ma non seguo uno schemo ben preciso!
Permessi di Scrittura
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