molto più esperto...da cosa lo deduci?!Originariamente Scritto da Nemintek
Ciao twins ma dimmi un pò un paio di cose, dato che non ho molta voglia di andare a rileggere indietro
Siccome sei molto più esperto di me volevo un pò sapere quante volte a settimana ti alleni e soprattutto se ti alleni seguendo una programmazione o meno
cmq...
mi alleno 3/4 volte la settimana con frazionamento
wo/wo/riposo/wo/wo/riposo/riposo
oppure come ultimamente
un giorno si/un giorno no
programmazione...nel senso di cicli di forza, massa, resistenza, definizione...no!
mi alleno molto istintivamente e ogni 2/3 mesi cambio qualcosa; credo che se leggi il mio diario è difficile trovare 2 wo perfettamente uguali!
uso una split in genere divisa in:
-petto/bic
-gambe
-schiena/tric
-spalle/richiami sul punto da migliorare
credo che il trucco sia non nel cambiare l allenamento ma alimentazione: quando voglio far massa (il 95% dell anno) alzo i cho, quando voglio definirmi taglio questi ultimi.
un ultima cosa, non conosco il significato della parola buffer....
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