Diario di Zanna: memorie di uno anomalo bb

[Zanna]

Allenamento di oggi,condizionatori rotti e un caldo mortale.

Gambe+Tricipiti

Stacchi 2'30''rec
1x4 140kg
1x4 135kg
1x3 130kg (fallita la quarta)
1x6 120kg
1x6 115kg
1x6 115kg
1x7 110kg
1x8 100kg
1x8 100kg (chiusa male)

leg ext 1'45''rec
4x8 80kg/85kg/85kg/85kg

panca stretta bilanciere a scaletta 1'30''rec
1x12 42kg
1x12 47kg
1x10 52kg
1x5 54kg
1x10 47kg
1x10 42kg

spinte vs il basso ai cavi 1'rec
3x12 52kg

tricipiti manubrio sopra la testa presa a 2 mani (pump)
1xmax 16kg


commento:bello faticoso questo wo!mi sono filmato così potrò essere massacrato da quelli che lo stacco lo sanno davvero fare.

[Blanko]

Eeheh, anche tu con il bilanciere a scaletta per i tricipiti?

[Zanna]

Eeheh, anche tu con il bilanciere a scaletta per i tricipiti?

è stato amore a prima vista!
è troppo utile!

[cressi007]

bel w.o. bello quel bilancere a scaletta..mi sarebbe molto utile cacchio

[Zanna]

bel w.o. bello quel bilancere a scaletta..mi sarebbe molto utile cacchio

grazie mille!!anche se appena metterò gli stacchi nella sezione video ti verranno i capelli bianchi per come li tiro di schiena
evvabbè,comunque da quando uso quel bilanciere i tricipiti lavorano molto di più ed ho un miglior controllo del peso.

[Blanko]

evvabbè,comunque da quando uso quel bilanciere i tricipiti lavorano molto di più ed ho un miglior controllo del peso.

Concordo in pieno. Me ne sono innamorato anche io per gli stessi motivi!

[Zanna]

Concordo in pieno. Me ne sono innamorato anche io per gli stessi motivi!

giusto per curiosità,tu che altri esercizi fai con questo magico attrezzo?
Io lo uso anche per la french press,ma e shurg,ma vorrei usarlo di più..

[Blanko]

giusto per curiosità,tu che altri esercizi fai con questo magico attrezzo?
Io lo uso anche per la french press,ma e shurg,ma vorrei usarlo di più..

Al momento mi sono "inventato" solo la panca stretta. Poi lo uso ogni tanto per fare ab-roller per l'addome. Però l'impiego fisso è per i triceps.

Per la french preferisco il bilanciere ez.

[cressi007]

grazie mille!!anche se appena metterò gli stacchi nella sezione video ti verranno i capelli bianchi per come li tiro di schiena
evvabbè,comunque da quando uso quel bilanciere i tricipiti lavorano molto di più ed ho un miglior controllo del peso.

lo dici a me? hahaha vai a vederti il video di oggi che stacco 200kg..ho fatto pena..tutto di schiena..vabo ero stnchino

[Zanna]

lo dici a me? hahaha vai a vederti il video di oggi che stacco 200kg..ho fatto pena..tutto di schiena..vabo ero stnchino

200kg?azz corro a vederlo!!
ancora devo mangiarne di pasta e ceci per arrivare a quei carichi

ps:ecco il link dove ho messo i miei video
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...234#post374234

attenzione:l'utente che clicca sui link accetta tacitamente di essere maggiorenne,di essere cosciente delle possibili lesioni psico-fisiche che possono derivare dalla visione di esecuzioni non eccelse di esercizi.
L'autore non si assume nessuna responsabilità su eventuali danni alla persona propria o altrui, o del fatto che dopo la visione l'utente decida di propria volontà di infilarsi un coniglio vivo nel sedere.

In fede
Zanna

[cressi007]

i 120 sono saliti bene bravo