non e' che dovevi scegliere tra una delle mie opzioni, dovevi formulare una domanda.

vabbe'...cmq intendevo che passare da una
Petto bicipiti
dorso tricipiti
ad una
Petto tricipiti
Dorso bicipiti

non fa altro che abbassare la frequenza, quindi semmai dovrebbe essere il contrario per chi vuole alzarla
Poi io non conosco i tuoi intenti, magari volevi abbassare la frequenza.