Originariamente Scritto da
Garzante
quoto quello che hanno scritto gli altri ma cambierei un tantino gli esercizi..
butta chest press e pectoral machine nel cesso e sostituiscili con Parallele e Croci
come al solito ti hanno piazzato un piramidale classico sulla panca, bene: evitalo
per il petto potresti fare un allenamento così nel seguente ordine:
Panca Piana 5x5 >> Carico Pesante e Costante che ti permetta di eseguire correttamente tutte e 5 serie
Parallele Larghe 4x6 >> Peso del tuo corpo (se non riesci puoi farti dare una mano)
Croci Panca Inclinata 3x10 >> Leggere e magari con esecuzione lenta in fase negativa
IMHO è meglio che ti abitui già da subito a staccarti dalle macchine e dedicarti ad esercizi più seri e utili
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