* Diario di 123456789 *

[Corvette]

Bravo numeretto!

[123456789]

thx corvo

[123456789]

Nel giorno di sabato che avrei solo squat... [diciamo solo lol è già tanto se avrò le forze per risalire in casa.. man mano che passano i wo...] pensavo di aggiungere qualcosina per la cuffia se ho tempo/voglia

e per le floor obiettivo per le prox settimane... chiaramente modificato visto il wo di oggi [34/36kg a manubrio]

Ciauz

[123456789]

Domani mi attende Squat [5x7@75%] + qualc per i trap + qualc per i polpacci
domenica altro wo pesante panca + tutti i complementari... lunedi riposo, martedi wo squat [7x5@80%] + massacro dei femo, mercoledi wo panca e massacro parte superiore

5 giorni, 4 wo ottimo

[cressi007]

dacci sotto

[123456789]

03/05/08
week1/wo3

_Squat: 5x7@75% rst 3'
5x50kg
3x70kg
5x7@82kg

_Leg extension: rst 45''
5x15 [Pumping]

_Calf con manubrio [su rialzo, 1 piede alla volta] rst 60''
3x10@10kg

_Calf con sovraccarico [su rialzo, 2 piedi contemporaneamente] rst 60''
30xbw+5kg
25xbw+10kg

Sembrava che mi stessero prendendo fuoci i polpacci...

anche squat bello tosto...

Soddisfatto

[Nemintek]

_Leg extension: rst 45'
5x15 [Pumping]

Alla faccia 45 minuti di rest come pump e che tipo di pump facevi tra una serie e l'altra???