* Diario di 123456789 *

[123456789]

dimenticavo che il nuovo max di stacco non lo testai [tanto nn mi serviva in questo meso]... per scaricare, ma cmq i 150kg potevano essere miei tranquillamente, ricordando un allena senza cinta 8x2@120kg, e il 120kg di squat ma a fine smolov vorrei qualcosa di piu dei 150kg [se dovessi arrivare in fondo]

pome wo cressi ci si sfonda eheh, come sai in questo meso devo pigliare e superare i 30kg a manubrio nelle floor press

[123456789]

30-04-08
week1/wo2

_Panca: 4x9@70% rst 3'
5x30kg
5x40kg
4x9@52kg ok!

_Stacco sumo: rst 90'' chiaramente senza cinta
1x70kg
1x80kg
1x90kg
1x100kg
1x110kg
5x1@120kg

_Floor press manubri: 6x2 rst 90'' [30kg per manubrio inculatevi, ormai vi mangio a colazione nuovo obiettivo 34kg ]
2x26+26kg
2x28+28kg
2x30+30kg
2x30+30kg
2x32+32kg [sticazzi, dato una mano lo spotter... ma a breve mi mangio pure i 32 e volo verso i 34kg a manubrio]
3x30+30kg
CONTENTO, i 30kg ormai me li sento stretti, insomma pesetto del ***** a breve miglioramenti [cazz ho 6 settimane eheh]

_Trazioni: 6x2 rst 90''
6x2@bw+20kg!! oyea

_Lavoro lattacido
_Spinte manubri panca piana: rst 45''
15x10+10kg
15x12+12kg
15x14+14kg
15x14+14kg

_Remo manubri prono su panca: rst 45''
4x15@14+14kg

Cottissimo

[ungeheuer]

ottimo direi!

[123456789]

thx brò

[Nemintek]

Ebbrava numerella!!!

[cressi007]

bravo mattia finalmente i 30 per lato

[123456789]

se per lato intendi per mano, si, ma li supereròo presto

altrimenti piu che per lato, per mano eheh se su un manubrio mettessi 30kg per lato, userei un bel manubrione da 60kg ahaha

/edit