box squat / squat differenze

[Dom]

Somo, no.. mi serviva solo l'allenamento x la parte inferiore in quanto la parte sopra la faccio in altri 2 giorni in modo pesante.

Io avrei impostato una roba del genere.

day1
FORZA MASSIMA 4-5 set da 3-5 reps
a. full squat
b.stacchi
c.power clean+ push press
d. bulgarian split squat
e. hipertension machine(macchina femorali)

day2
FORZA DINAMICA 5-8 set of 1-3 jump

a.box jump
b.jump squat
c. dept jump
d. split jump
e. squat dinamici

che dici? mi sembra fatto bene