Stuart Mc Robert

[vincent.simeone]

le 20 rip servono per far alzare il livello di testosterone soprattutto nello squat e poi si combina l'aerobica con l'anaerobica

[vincent.simeone]

Cmq io non vedo grande differenza con gli esercizi.
Io volevo sapere solo se facendo 2 volte a settimana e questo tipo di skeda perdevo in termini di massa

[Blanko]

Io volevo sapere solo se facendo 2 volte a settimana e questo tipo di skeda perdevo in termini di massa

Beh, dipende.

Bisogna vedere a che livello sei tu. Se sei molto principiante non è da escludere che addirittura la massa la acquisti! Inoltre è anche da vedere come ti alimenti..

La risposta non è semplice e scontata, non ti conosciamo neanche.

[farins]

Cmq io non vedo grande differenza con gli esercizi.
Io volevo sapere solo se facendo 2 volte a settimana e questo tipo di skeda perdevo in termini di massa

se proprio qualcosa cambia...la acquisti la massa...semprechè ti stia allenando bene riposando bene mangiando bene....

[antonio77]

Quacuno dice che qui non ci sono "fans" di Mc Robert.....beh direi che chi scrive o è un ingenuo o poco informato o addirittura in malafede....
Mi spiego: La scheda che il nostro amico ha postato contiene sicuramente dei punti critici.....
anche l'approcio McRobert contiene punti critici....
MA CONTIENE DEI PUNTI CRITICI ANCHE L'APPROCIO DI MOLTI LETTORI DEL FORUM!!!!!
Qualcuno di voi ha letto BENE Mc robert?? non sono un suo ammiratore ma cerco di mantenere un giudizio più equilibrato possibile sopprattutto provando le cose sulla mia pelle!!! sapete quante cose ci sono che non vanno nelle teorie propogandate come l'acqua santa qui???
Ragazzi non parliamo a vanvera....
Il nostro amico probabilemte non è un BB esperto e nemmeno un power lifter....non ha provato e riprovato sula sua pelle quindi.... e qualcuno di voi come se ne esce?? Mc robert buttale nel cesso!!! PAZZESCO!!!!
Magari al nostro amico gli facciamo fare un bel ciclo di squat 8x2???
L'idea di allenamento che ha postato è da correggere.....ma ogni tanto leggo dei giudizi dati da "aspiranti esperti inmateria" che mi fanno solo ridere......
Per fortuna che ci sono altri amici di questo post che usano la testa e aprono discussioni serie.....

[Blanko]

Quacuno dice che qui non ci sono "fans" di Mc Robert.....beh direi che chi scrive o è un ingenuo o poco informato o addirittura in malafede....

Nessuna delle tre. Semplicemente qui non si sono mai visti tanti sostenitori di Mc Robert. Se poi lo sostenessero in silenzio è un altro discorso, sto dietro ad un monitor, quindi so degli altri utenti ciò che loro dicono, stop.

Il nostro amico probabilemte non è un BB esperto e nemmeno un power lifter....non ha provato e riprovato sula sua pelle quindi....

Lo scopo del forum è quello di condividere idee riguardanti la pesistica (la metto sul generale). Dunque se qualcuno di noi può evitare di far provare cose (reputate da noi) inutili a qualche utente è ben felice di farlo. Poi sarà l'utente stesso che a sua discrezione ascolterà e seguirà alla lettera, parzialmente o per niente.

Se io vedo un 1x20 di squat o stacco(al di là di MC Robert; potrebbe anche dirmelo Poliquin), io se permetti, mi trovo in totale disaccordo per vari motivi (già elencati da me e da altri in questo topic).

[MetalMeltdown]

Nervosetto questo, eh?

Quacuno dice che qui non ci sono "fans" di Mc Robert.....beh direi che chi scrive o è un ingenuo o poco informato o addirittura in malafede....
Mi spiego: La scheda che il nostro amico ha postato contiene sicuramente dei punti critici.....
anche l'approcio McRobert contiene punti critici....
MA CONTIENE DEI PUNTI CRITICI ANCHE L'APPROCIO DI MOLTI LETTORI DEL FORUM!!!!!
Qualcuno di voi ha letto BENE Mc robert??

Ogni allenamento ha i suoi punti critici: il punto critico di HIT/HD/Hardgainer/BIIO è che constrastano col 90% delle leggi e delle teorie dell'allenamento note a tutto il resto del mondo. Non mi chiedere di parlarne, perchè ne ho e ne abbiamo già parlato in modo DETTAGLIATISSIMO migliaia di volte: esiste una funzione search.

non sono un suo ammiratore ma cerco di mantenere un giudizio più equilibrato possibile sopprattutto provando le cose sulla mia pelle!!! sapete quante cose ci sono che non vanno nelle teorie propogandate come l'acqua santa qui???

Esempi delle "cose che non vanno" e delle "teorie propagandate". Se no bla bla bla.

Ragazzi non parliamo a vanvera....

Infatti. Vedi sopra.

Il nostro amico probabilemte non è un BB esperto e nemmeno un power lifter....non ha provato e riprovato sula sua pelle quindi.... e qualcuno di voi come se ne esce?? Mc robert buttale nel cesso!!! PAZZESCO!!!!
Magari al nostro amico gli facciamo fare un bel ciclo di squat 8x2???
L'idea di allenamento che ha postato è da correggere.....ma ogni tanto leggo dei giudizi dati da "aspiranti esperti inmateria" che mi fanno solo ridere......
Per fortuna che ci sono altri amici di questo post che usano la testa e aprono discussioni serie.....

Idem come sopra. Nomi degli "aspiranti esperti inmateria che mi fanno solo ridere". Se no ri-bla bla bla.

[Tru]

Ciao Vincent.

Le critiche fatte a McRobert in questo Topic, sono in genere abbastanza superficiali.
Questo non per gettare cacca su tutti quelli che sono intervenuti fin qui, per carità. Ma più che altro perchè discuterne in modo esaustivo obiettivo ed efficace richiede davvero tanto tempo, che pochi di noi hanno

Ad ogni modo lo Squat 1x20, per la mia esperienza , e' stato terribile. Non sono uno di quelli che non l'ha mai fatto e lo critica. Sono uno di quelli che l'ha fatto per 4 mesi e faceva gli incubi la notte per i dolori che mi dava. Prendi la mia esperienza per quella che è. Ero inesperto quando lo facevi, e probabilmente ho una schiena che tende ad essere fragile. Ma la mia esperienza è stata PESSIMA!

Come mai? Il carico è troppo basso per fare ipertrofia. Prova a fare 20 ripetizioni di panca. Ti accorgerai in questo modo di quanto sia basso il carico. E poi la forma di esecuzione. Si fanno Squat con buona forma di esecuzione solo nelle prime ripetizioni, dopo senti solo la fatica, e la voglia di finire l'esercizio che non ne puoi più, e li la tecnica di esecuzione diventa ridicola e ci si fa male. Inoltre a me creava anche problemi cardiovascolari O_O

Parla uno di quelli a cui i BII piacciono, che li usa, e che crede che in determinate circostanze siano il modo migliore per muoversi verso il successo.

Seconda cosa che volevo dirti è che 100 kg x4 reps di stacco a gambe tese sono abbastanza mediocri a mio modo di vedere. Io ho tuo stesso peso, altezza, e esperienza in palestra e li faccio tranquilli

Cmq per la scheda da fare durante definizione secondo me ci sono diversi buoni approcci:

-Il primo è la cura della forza massimale e della forza relativa( quanto sollevi in determinate alzate, in rapporto al tuo peso ) perchè si tratta di lavori prettamente neurali, che non risentono TROPPO del calo di energie di una dieta MODERATA da definizione.

- Il secondo è il classico approccio da BBer di pompaggio, altamente depletivo che ha come cavallo di battaglia la PRESUNTA stimolazione del GH (ormone che aiuta a definirsi) nelle serie ad alte ripetizioni. Se ne approfitta per il cosidetto " incasellamento ", cioè fare quegli esercizietti un po' scemi per dare al muscolo le forme volute. Più sperate che volute. Inoltre si curano quei dettagli che magari durante l'anno si sono trascurati: es: muscoli carenti, zone muscolari che necessitano di una migliore stimolazione, ecc...

- Dulcis ( per te ) in fundo, può avere senso anche un allenamento di tipo BII nel caso in cui il regime dietetico a cui ti sei sottoposto è DAVVERO MOLTO proibitvo e l'aerobica la fa da padrona. In quel caso un allenamento Breve ed infrequente può essere la migliore soluzione

Poi infine ci sono i vari allenamenti a circuito, che sono tanto in voga, ma di cui non parlo perchè non li ho mai provati. Spero di esserti stato utile

[farins]

fai quello che ti da risultati...non ascoltare gli altri...se vedi che stai aumentando il carico di lavoro allora la scheda va bene altrimenti modifica....pensa un po che io sto crescendo con una scheda da tutti criticata e ritenuta inutile....siamo tutti diversi.......ma ricorda...se il peso che sollevi non cresce allora stai sbagliando...

[glutammico]

La mia modestissima opinione e' : Fallo
Fallo per 3 settimane ,cosi' cambi stimolo ( non so se e quanto cambi modo di allenarti durante l'anno, ma non puo' che farti bene ) e perche' cosi' sperimenti su te stesso.
Prima pero' leggi qualcosa di contrastante tipo l'arte delle serie e delle ripetizioni, tanto per renderti conto quanto poco ipertrofizzeresti le fibre IIa e per nulla le IIb.
Per il fatto che hai le gambe grosse, beh se non vuoi ingrossarle ancor di piu' io non farei nemmeno 10 ripetizioni, ma nemmeno 8. Mi terrei tra le 2 e le 5 al massimo, con carichi alti, cosi' da guadagnarne in forza ( che non fa mai male, anche nella vita quotidiana, perche' secondo me l'allenamento non e' mai finalizzato alla forza per poi fare massa, ma anche per poter alzare un oggetto con una buona postura e con una buona forza, tale da permetterti di non farti male ) in testosterone e in massa contrattile.

[cressi007]

le basse rep alzano il livello del testosterone e dell igf-1 nn le alte

[cressi007]

le basse rep alzano il livello del testosterone e dell igf-1 nn le alte

e io che ho detto

[tattoos]

e io che ho detto

E' che abbiamo postato assieme. Dobbiamo stare vicini vicini...

[cressi007]

Dobbiamo stare vicini vicini...

si ma nn voglio nessuno dietro

[tattoos]

Beh, è risaputo il chilometraggio di tattoos. Altro che Uber !