Stuart Mc Robert

[cressi007]

quoto branko..il suo discorso dce tutto

[tattoos]

quoto branko..

E le stelle ?

Mi spiegate che senso hanno quelle 20 reps su squat e stacchi ?

Non è polemica, è cercare di capire.

[cressi007]

Mi spiegate che senso hanno quelle 20 reps su squat e stacchi ?

nn ha nessun senso..ma forse siamo noi malati del peso

[Visione]

dovrebbe dare una spinta anabolica al corpo. le fai in rest pause a partire in media dall'ottava rip.
io quando le facevo mi piacevano, ma era puro masochismo arrivato a metà o pensi di finire e tiri come un mulo o se guardi la tecnica smetti.

[SeNsHi]

[tattoos]

Ma nonostante siano in rest pause, che peso si usa ? 20RM mi sembra poco sostanzioso per la "spinta anabolica"...

[Blanko]

Oltre al fatto che la tecnica quando hai 20 ripetizioni non è la migliore.. perdi parecchia lucidità!

[vincent.simeone]

le 20 rip servono per far alzare il livello di testosterone soprattutto nello squat e poi si combina l'aerobica con l'anaerobica

[vincent.simeone]

Cmq io non vedo grande differenza con gli esercizi.
Io volevo sapere solo se facendo 2 volte a settimana e questo tipo di skeda perdevo in termini di massa

[Blanko]

Io volevo sapere solo se facendo 2 volte a settimana e questo tipo di skeda perdevo in termini di massa

Beh, dipende.

Bisogna vedere a che livello sei tu. Se sei molto principiante non è da escludere che addirittura la massa la acquisti! Inoltre è anche da vedere come ti alimenti..

La risposta non è semplice e scontata, non ti conosciamo neanche.

[farins]

Cmq io non vedo grande differenza con gli esercizi.
Io volevo sapere solo se facendo 2 volte a settimana e questo tipo di skeda perdevo in termini di massa

se proprio qualcosa cambia...la acquisti la massa...semprechè ti stia allenando bene riposando bene mangiando bene....

[cressi007]

le basse rep alzano il livello del testosterone e dell igf-1 nn le alte

[cressi007]

le basse rep alzano il livello del testosterone e dell igf-1 nn le alte

e io che ho detto

[tattoos]

Detto che io sono un pirla e non mi chiamo né Stuart né Mc Roberts, a me sembra sbagliato.

I picchi testosteronici si ottengono con poche ripetizioni ed alti pesi.

[Heavy Metal]

E le stelle ?

Mi spiegate che senso hanno quelle 20 reps su squat e stacchi ?

Non è polemica, è cercare di capire.

in particolare sullo stacco poi... imho, non c'è miglior modo per farsi male, superate le 8/10 reps cominci a perdere gradualmente: cordinazione, stabilità e lucidità. Il fatto che poi, il carico sia ovviamente minore, non preserva cmq dagli infortuni.