l'allenamento tradizionale (ke fanno tutti quelli ke ho visto nelle palestre commerciali) nn può dare ke minimi frutti....
Il retto dell'addome è un muscolo prevalentemente a fibre rosse, ma in realtà..x rendere l'idea prendete una fetta biscottata e appoggiatela sul tavolo, quello spessore (un paio di cm) è quello ke potete ottenere kn allenamenti convenzionali.
Ho allenato x anni gli abs (e tutti mi guardavano come dire ma questo ke kazzo fa...) skernendomi il più delle volte...fin da pikkolino...pekkato ke poi quando tolgo la tuta, o meglio sotto la doccia...
queste sono le loro espressioni..

allenali anke 4 week...nn si sovrallenano..ma fai 3 sett on una scarico o 4 e una..
peso, un 6/10 serie da 8/15 reps