Pre Workout...cosa prendere

[glutammico]

e dalle 2 alle 7 ammesso che fai un ora di allenamento non vai in deficit. prenderai aminoacidi

6 grammi di bcaa

ma non vedo il problema ,se le calorie giornaliere sono in surplus aumenti di peso a prescindere dallo spuntino ( certo che e' meglio con ...ma non e' indispensabile...cosi' tanto indispensabile da dover mangiare 1 ora prima del w.o. pur di farlo ) cosi' se sei in deficit perderai peso .

PS: allenati dalle 6 alle 7 ..prendi whey e carbo alle 7:05 ....e cena alle 8.45 - 9
dividi l'introito calorico dello spuntino tra la colazione, il pranzo e la cena

[cicciomix]

proverò...

[Garzante]

vedi ..tutto e' individuale
io mangio alle 2
se mi alleno alle 6 non mangio niente .
Se mi alleno alle 8 allora verso le 6 faccio uno spuntino .

già
tutto relativo
io mangio all'1 e mezza e mi alleno alle 4 >> ed alle 5 e mezza mi butto in corpo lo shaker pieno di bubbazza varia

per il resto quoto e reppo glutammico

[Fenix]

io dico che SE si deve fare un pasto pre work va bene pro in polvere e un frutto tipo mela o arancia, che contengono fruttosio(non alto IG), certo non puoi andare col piatto di pasta o riso sullo stomaco mezz'ora prima dell'allenam, se proprio sei a digiuno da tanto (+4 ore) allora meglio pro e frutto... se prendi zuccheri semplici come fa qualcuno, tipo miele, devi stare a ciucciare ogni 5min per tenere alta la glicemia...ma non è che sia il max, anzi...

[glutammico]

fenix suggerisce che nel pre WO bisogna prendere proteine e un frutto ad alto o medio IG.

Fenix ovviamente non mi rifacevo direttamente a te ...anche perche' non mi ricordo ognuno come la pensa...ma al messaggio quotato .

[glutammico]

io dico che SE si deve fare un pasto pre work va bene pro in polvere e un frutto tipo mela o arancia, che contengono fruttosio(non alto IG), certo non puoi andare col piatto di pasta o riso sullo stomaco mezz'ora prima dell'allenam, se proprio sei a digiuno da tanto (+4 ore) allora meglio pro e frutto... se prendi zuccheri semplici come fa qualcuno, tipo miele, devi stare a ciucciare ogni 5min per tenere alta la glicemia...ma non è che sia il max, anzi...

[Nemintek]

Io pranzo per le 13, per le 15 prendo la gluta e alle 16 mi alleno e mi trovo benissimo così, anzi devo dire che sta gluta mi ha sorpreso e per queso ringrazio Fenix

[Fenix]

ecco così è ben strutturato perchè praticam ti alleni a fine digestione senza avere balzi glicemici ma con le giuste energie

[menphisdaemon]

La glut pre WO??

[Fenix]

pre e post...

[Nemintek]

ecco così è ben strutturato perchè praticam ti alleni a fine digestione senza avere balzi glicemici ma con le giuste energie

Grazie Fenix

[Nemintek]

La glut pre WO??

Sì esatto pre e post

[menphisdaemon]

pre e post...

Sì esatto pre e post

Nel pre da sola??

[cressi007]

da sola fa schifo!![.-%-]

[menphisdaemon]

da sola fa schifo!![.-%-]

+ che altro da sola nel pre non serve a molto, anzi...