Ahahahahahah scusa che pirla è vero!!!Originariamente Scritto da Boromir
Cosi te lo sei gia' dimenticato
Comunque quella era la bozza, mantenendola quando hai tempo butta giù qualcosa di più costruttivo che poi ne riparliamo
E il Tek Strength non mente mai, lo sto facendo fare pure ad un ragazzo che conosco di persona e sta migliorando un sacco!MESOCICLO – IIIˆ Settimana
WO di lunedi 21 aprile 2008:
Squat
3 x 1 102-107-107 r. 2'
3 x 5 86
Molto bene, 2 singole con il massimale senza problemi.
Il Tek Strength funziona
Barbell flat bench press {panca piana con bilanciere}
8 x 5 75 r. 1'
Bent over barbell row {Rematore con bilanciere}
5 x 5 52 r. 1'30"
Hack squat a.t.t.g.
4 x 10 40-40-50-50 r. 1'
Bene. Aumentato il carico nelle ultimi due sets
CARDIO:
30' Cyclette random 6,7 miles [10,78 Km] BPM 123-133
Bene mi fa stra piacere leggere i tuoi miglioramenti! Grande!!!
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