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Come sarà il prossimo mese?
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Via Number 1: continuare con qualcosa orientato verso la forza per dare un senso al mesociclo che stai finendo e portare qualche beneficio in più in termini di forza e fare una cosa simile

Lun
Squat singole a salire
Panca (si decide come)
complementari

Mer
Panca singole a salire
Stacco (...)
complementari

Ven
Stacco singole a salire
Squat (...)
complementari

almeno IMHO io farei un altro mese orientato verso la forza poi dovrai decidere te
Cosi te lo sei gia' dimenticato