MESOCICLO – IIIˆ Settimana

WO di lunedi 21 aprile 2008:

Squat
3 x 1 102-107-107 r. 2'
3 x 5 86
Molto bene, 2 singole con il massimale senza problemi.
Il Tek Strength funziona

Barbell flat bench press {panca piana con bilanciere}
8 x 5 75 r. 1'

Bent over barbell row {Rematore con bilanciere}
5 x 5 52 r. 1'30"

Hack squat a.t.t.g.
4 x 10 40-40-50-50 r. 1'
Bene. Aumentato il carico nelle ultimi due sets

CARDIO:
30' Cyclette random 6,7 miles [10,78 Km] BPM 123-133