Recupero addominali

**Timur** · 22-04-2008, 05:54 PM

Diminuisci le ripetizioni e aumenta le serie: 4x10, 4x12, 5x8, ecc

come ha detto alphagamma, è un muscolo come tutti gli altri. per i bicipiti fai 3x20? allora perchè farlo per gli addominali?

io riecuperi li farei molto piu bassi, anche con sovraccarico. 1' secondo me è il massimo. se li fai a peso corporeo userei 30'' massimo di recupero. l'addome recupera molto in fretta (la resistenza è il suo punto forte)

**TheDuke** · 23-04-2008, 12:53 PM

già tanta resistenza pr far felici le nostre donne

**SeNsHi** · 23-04-2008, 01:18 PM

**SeNsHi** · 23-04-2008, 01:19 PM

anche se magari le nostre donne son felici se abbiamo un altro "tipo" di resistenza...

**TheDuke** · 23-04-2008, 08:53 PM

seriamente: un addome tonico e ben allenato influisce molto(positivamente) sulle nostre prestazioni sessuali.

**Marco85** · 24-04-2008, 08:37 AM

l'allenamento tradizionale (ke fanno tutti quelli ke ho visto nelle palestre commerciali) nn può dare ke minimi frutti....
Il retto dell'addome è un muscolo prevalentemente a fibre rosse, ma in realtà..x rendere l'idea prendete una fetta biscottata e appoggiatela sul tavolo, quello spessore (un paio di cm) è quello ke potete ottenere kn allenamenti convenzionali.
Ho allenato x anni gli abs (e tutti mi guardavano come dire ma questo ke kazzo fa...) skernendomi il più delle volte...fin da pikkolino...pekkato ke poi quando tolgo la tuta, o meglio sotto la doccia...

queste sono le loro espressioni..

allenali anke 4 week...nn si sovrallenano..ma fai 3 sett on una scarico o 4 e una..
peso, un 6/10 serie da 8/15 reps