Grasso localizzato!!! Come tutti sull'addome...

[SuperTizio]

Quindi quali sarebbero i concetti fondamentali che si dovrebbero conoscere riguardanti il cardio che ti possano permettere di non cannibalizzarti i muscoli??

So che sto cercando di semplificare una cosa complessa ma ci saranno pure delle linee guida o cose simili..

VOi ne sapete a pacchi magari sapete indirizzarmi anche su cosa studiare..
L'argomento è davvero molto interessante e mi piacerebbe approfondirlo e avere qualche conoscenza in più a riguardo..

[menphisdaemon]

Vuoi una semplificazione ultra semplicistica senza ulteriori spiegazioni?
max 60% MHR, max 3-4 volte a settimana.

Personalmente consiglio 65-75% MHR, ma è una mia opinione personale.

[°°sOmOja°°]

si sono abbastanza daccordo
anche se è giusto evitare gli estremismi, insomma nn è che se fai un pò di cardio ad alta intensità catabolizzi chili di massa magra..

[menphisdaemon]

@ Somoja
Giusto

[SuperTizio]

MHR e FC max si equivalgono??

MI piacerebbe sapere le modalità in cui si può praticare il cardio senza "rovinare" l'effetto dell'allenamento in palestra.. e capire meglio come funziona il catabolismo muscolare..e come è collegato ai vari tipi di attività fisica e all'alimentazione..
COsa devo studiare per saperlo??